Pole dance

La pole dance est une activité physique qui convient aux sportifs et non sportifs, homme ou femme.

C’est une pratique sportive qui favorise le développement de la force et de la souplesse.

Déroulement d’une séance :

Le cours commence par un échauffement de 30 min puis continue avec des exercices à la pole.

Le cours est entièrement guidé par le coach qui vous apprendra des mouvements sur la pole en respectant le niveau de chacun.

Pensez à venir avec un short et une brassière de sport. Le short et la brassière permettent d’accrocher à la barre. Le contact du tissu avec la pole glisse, c’est pour cela qu’il est préférable de découvrir les zones du corps qui servent à accrocher.

Yoga

Chez Adaraya, les cours de yoga sont des cours de Yoga Vinyasa, forme de yoga dynamique issu de l’Ashtanga où vous apprendrez à travailler en respiration vos mouvements. Vous travaillerez des mouvements en flexion avant, des torsions, des équilibres et du renforcement des muscles profonds.  Le yoga Vinyasa est un yoga libre et créatif ou le professeur peut adapter sa série facilement  au niveau des élèves.

Contorsion

Le cours de contorsion est un cours où l’objectif est de gagner en souplesse grâce à des exercices de préparation à l’assouplissement et au travail de figures clés. Pour démarrer la contorsion, il n’est pas obligatoire d’être déjà souple car les exercices se déclinent à tous les niveaux.

Handstand

Ce cours a été créé pour vous donner la possibilité de vous concentrer sur les équilibres sur les mains. Dans ce cours, vous apprendrez à tenir le poirier, le trépied, les équilibres sur les mains etc… Le travail d’équilibre demande un placement du corps et un renforcement musculaire spécifique. Ce cours vous donner a les techniques  pour tenir la tête à l’envers.

Exotic

C’est un cours chorégraphique où vous apprendrez à danser en talons. Sexy et sensualité sont les maîtres mots de ce cours. Pensez à prendre des talons et des genouillères pour ce cours.

Sexy Flexy Exploration

Sexy Flexy Exploration est un cours où la sensualité est à l’honneur.  Le cours se découpe en 2 parties, une partie consacré à l’assouplissement afin de gagner en amplitude de mouvement et une partie de travail avec le sol. Le professeur vous proposera une série de mouvement que vous  pourrez reproduire dans l’ordre que vous souhaité et à votre manière. Le but de ce cours est de travailler le lâcher prise, la sensualité et la confiance en soi.
Pensez à prendre un pantalon, des genouillères ou des guêtres. Ce cours est un travail avec le sol.

Pole Choré

C’est un cours de chorégraphie où le professeur vous apprendra une chorégraphie avec la pole. Le but est de travailler le rythme, la fluidité des mouvements et de s ’amuser à lier danse et pole.